Szauna vagy gőz: Mi a legjobb edzés utáni kezelés a sportolóknak?

Mindenki tudni akarja, melyik a jobb egy sportoló számára, kirándulás a szaunába vagy a gőzfürdőbe. Kemény hívás volt a kettő között, ezért egyenként bontanánk őket.

Először is, mindkét hőszobát gyógyfürdőkben, edzőtermekben és otthonokban használják szerte a világon. Mindkettő különféle terápiás előnyökkel jár a szervezet számára, mint például a relaxáció, a torlódás, az ízületi gyulladás enyhítése és a bőrtisztítás.

Bár mindkettő hasonló, a kettő nem is különbözhet egymástól. Ha lebontja, a különbségek négy kategóriába sorolhatók: építés, hőforrás, hőmérséklet és páratartalom.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tanulmány azt sugallja, hogy a gyakorlat segíthet a tanulásban
ÖSSZEFÜGGŐ: A 10 legdrágább edzőterem Amerikában

Szauna

Építkezés: Fa burkolatú szoba
Hőforrás: Fa vagy elektromos tűzhely
Hőfok: Száraz 160^vagy- 200^vagyF
Páratartalom: 5–30%

Először beszéljünk egy kicsit a szaunáról. A szaunák egy faburkolatú helyiségbe épülnek, ahol belül a hőmérséklet 160 és 200 Fahrenheit fok között van. A szaunák elektromos kályhák tetejére helyezett hősziklákat használnak, hogy száraz hőt sugározzanak a helyiségben. A szaunában nagyon alacsony a páratartalom. Általában öt és 30 százalék között mozognak, attól függően, hogy mennyi vizet választanak az emberek a sziklákra. Ezáltal a felhasználónak lehetősége van egy kis gőzre is.

Előnyök: A szaunák sok előnnyel járnak egy olyan sportoló számára, aki a legjobb formában akar maradni. Egyrészt az izzadás önmagában megnyitja az öntést és segít megtisztítani a bőrt. A szaunákról is ismert, hogy segítik az izmok stimulálását, csökkentik a vérnyomást, csökkentik a stresszt és javítják a szív- és érrendszer egészségét.

Figyelmeztetések: Ha szaunát használ, a legjobb, ha figyel az órára. A bent töltött időt legfeljebb 15-20 percre kell korlátozni. Az extrém meleg miatt kiszáradás és égési sérülések kockázata áll fenn.

Gőzszoba

Építkezés: Csempe/üveg szoba
Hőforrás: Vízzel töltött generátor
Hőfok: Nedves 100^vagy- 120^vagyF
Páratartalom: 100%

A Steam Rooms viszont kicsit más. Általában üvegből vagy csempeből készülnek, így a nedvesség nem szívódik be olyan anyagokba, mint a fa esetében. A gőzfürdő hőmérséklete 100 és 125 Fahrenheit fok között mozog, és ezt úgy teheti meg, hogy a vízzel töltött generátorból gőzt pumpál a padló közelében található kis kifolyóba. A vízgőz miatt a gőzfürdő páratartalma csaknem 100 százalék.

Előnyök: A szaunához hasonlóan a gőzfürdő megnyitja a pórusokat és tisztítja a bőrt, de ennek is megvannak a maga előnyei. Mivel a gőzfürdők nedves meleget termelnek, a bőr könnyebben megszabadul a méreganyagoktól, és puha, sima, megfiatalodott érzést hagy maga után. A gőzfürdők kiválóan alkalmasak az arcüreg -irritációk, valamint a fej- és mellkasi torlódások megszüntetésére.

Figyelmeztetések: Az idő kulcsfontosságú. A túl hosszú tartózkodás szédülést, szédülést, fokozott pulzusszámot és kiszáradást okozhat. A gőzcsatornától is távol kell maradnia. Attól függően, hogy milyen közel van hozzá, az égési sérülések rendkívül rosszak lehetnek.

Hideg szezon? Torlódás? Senkinek nincs ideje erre

A legtöbb esetben mindkettő segít megnyitni a szinuszokat; azonban a gőzfürdő az a hely, ahol valóban megtisztítja a lángokat, a torkot és a mellkasot. A gőzfürdőben való ülés és a mély lélegzetvétel csodákra képes a hideg évszakban. A meleg vízgőz párásítóként működik, és segít enyhíteni az orrjárat, a hörgők és a lökések szárazságát. Ha a dolgok nedvesek, mindent könnyebb tisztítani. Tehát verje meg ezt a telet hidegen, és ugorjon egy gőzfürdőben.

Sportoló? Talán. Lábgomba? Egyértelműen

Tudnia kell, hogy a gőzfürdők ideális szaporodóhelyek a különböző fertőzések és gombák számára, ideértve a sportolók lábát is. A nyilvános edzőteremben lévő gőzfürdőben ki -be járó emberek száma miatt nagy az esélye annak, hogy legalább egyikük sportoló lábat visel. Erősen ajánlott szandál viselése. Ez vonatkozik a szaunákra is. Kímélje meg az égés- és kopásvédelmet.

Mi itt mind felnőttek vagyunk

Legyünk őszinték, mindannyian besétáltunk egy öltözőbe, és láttuk, hogy az emberek nagy része túljutott a fénykorán, és hagyta, hogy minden lógjon. Jó nekik, öregek, megérdemlik. Mivel azonban a fertőzés könnyen terjedhet, nyilvános gőzfürdőben vagy szaunában próbálkozzon a megfelelő szauna/gőzfürdő etikett betartásával. Mások és magad jóvoltából ügyelj arra, hogy törülközőt és szandált viselj. Senki sem akar elkapni semmilyen típusú lábgombát vagy más gombát, amely néhány nyilvános szaunában és gőzfürdőben előfordulhat.